giáo dục sức khỏe cho người bệnh tiểu đường

Thường xuyên tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Người mắc bệnh tiểu đường type 1 tập thể dục đúng cách có thể cải thiện độ nhạy insulin, kiểm soát lượng đường trong máu (glucose), quản lý cân nặng. Tập thể dục còn giúp hệ cơ, xương chắc khỏe Sáng ngày 29/04/2021 Bệnh viện Thanh Vũ đã tổ chức sự kiện miễn phí "Giáo dục sức khỏe cho người bệnh thận mạn giai đoạn cuối - chạy thận nhân tạo tại BVĐK Thanh Vũ Medic Bạc Liêu" nhằm nâng cao kiến thức về bệnh thận mạn giai đoạn cuối, duy trì thái độ sống tích cực, tư duy lạc quan, thoải mái và Giáo dục sức khỏe bệnh tiêu chảy. Admin 17/09/2021 192. Tiêu chảy cấp là 1 giữa những bệnh dịch được báo cáo phổ biến, chỉ đứng sau nhiễm trùng con đường thở. Trên toàn trái đất, tiêu tan cấp cho là ngulặng nhân hàng đầu khiến tử vong sinh hoạt trẻ em dưới tư tuổi Trên thực tế, một người gầy vẫn có có thể có lượng đường trong máu cao. Mặc dù cân nặng có thể là yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường nhưng không phải là tất cả. Nhiều người mắc bệnh tiểu đường loại một thường có cân nặng bình thường Mệnh lý cho người Nam sinh giờ Thìn, Thứ Ba ngày 6/7/1999 Dương lịch. Âm lịch là giờ Mậu Thìn ngày Kỷ Mùi tháng Canh Ngọ năm Kỷ Mão (ĐẠI LÂM MỘC). Người có từ quán quý nhân là làm ở hàn lâm quán (ví dụ ngày nay là làm ở Bộ Giáo dục). Là những người học vấn tinh Les Belles Rencontres Se Font Partout Mais Surtout Ailleurs. Giáo dục thể chấtNhững ứng dụng này là tương lai. Đó là những gì Anuj Shah, MD, một bác sĩ tim mạch can thiệp tại Trung tâm Tim mạch và Mạch máu Apex ở New Jersey, nói về các ứng dụng điều trị bệnh tiểu đường. Tiến sĩ Shah là một trong nhiều chuyên gia y tế coi máy theo dõi bệnh tiểu đường dựa trên điện thoại thông minh là một công cụ hữu ích cho những người sống chung với tình trạng bệnh. Đặc biệt trong COVID, nhu cầu giám sát mọi thứ từ xa là rất lớn, Tiến sĩ Shah nói. Chúng tôi đang cố gắng quản lý từ xa huyết áp, nhịp tim của mọi người. Bệnh tiểu đường là biên giới lớn tiếp theo mà chúng ta có thể quản lý lượng đường trong máu từ xa. Các ứng dụng có rất nhiều tiềm năng. Nhưng với quá nhiều lựa chọn — và quá ít quy định — có thể khó biết ứng dụng tiểu đường nào đáng sử dụng. Diana Isaacs, Dược sĩ, dược sĩ lâm sàng tại Trung tâm Tiểu đường Phòng khám Cleveland cho biết, các ứng dụng không cần thông qua FDA. Nếu ứng dụng bị lỗi và yêu cầu người đó sử dụng quá nhiều hoặc quá ít [insulin], điều đó có thể gây hại. Tiến sĩ Isaacs nói thêm rằng các bản cập nhật điện thoại thông minh cũng là nguyên nhân đáng lo ngại. Luôn có một phiên bản mới và cùng với đó, nó có xu hướng dẫn đến lỗi. Chúng tôi cần một nỗ lực phối hợp. Tất cả những điều được xem xét, có một số ứng dụng tiểu đường cho Apple iPhone hoặc Android hoạt động tốt. Dưới đây là 15 bệnh nhân có thể sử dụng để theo dõi tình trạng bệnh của mình, kết nối với cộng đồng những người mắc bệnh tiểu đường, so sánh giá thuốc , và nhiều hơn nữa. 15 ứng dụng bệnh tiểu đường 1. Dexcom CLARITY Tiến sĩ Isaacs cho biết các ứng dụng đi kèm với các sản phẩm cụ thể là rất tốt. Ví dụ, tôi sử dụng rất nhiều CGM [máy theo dõi đường huyết liên tục]. Có bốn công ty có CGM cá nhân và tất cả họ đều có một ứng dụng được liên kết với nó. Dexcom G6 là một trong những CGM đó và ứng dụng tiểu đường liên quan của nó được gọi là Clarity. Sự rõ ràng giúp bệnh nhân tìm ra các mẫu trong phạm vi mức đường huyết của họ trong ngày. Báo thức sẽ kêu nếu mức đường huyết của người dùng thấp và nó thậm chí còn kết nối với điện thoại của những người thân yêu như cha mẹ. Tất cả điều này đều có thể làm được mà không cần chích ngón tay. Về nhược điểm, bạn không thể tắt báo thức — vì vậy, nó có thể hơi xâm phạm trong cài đặt công khai. Bạn cũng cần khá nhiều dung lượng lưu trữ trên điện thoại của mình. Tuy nhiên, đối với nhiều người, cảm giác an toàn rất đáng giá. Tải xuống trên Cửa hàng ứng dụng và chợ ứng dụng Google Play . 2. Bẻ đường Sugarbreak là một dòng sản phẩm được tạo ra dành cho những người mắc bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường. Nó có hiệu quả trong việc giảm lượng đường trong máu, ổn định lượng đường và giảm cảm giác thèm ăn đường. Ứng dụng CGM và glucose liên quan cho phép bạn theo dõi và giám sát tiến trình của mình. Sugarbreak được hỗ trợ bởi toàn bộ hội đồng y tế, bao gồm cả Tiến sĩ Tom Hildebrandt,Trưởng Bộ phận Ăn uống & Rối loạn Cân nặng tại Mount Sinai. Tìm hiểu thêm về Máy theo dõi bệnh tiểu đường tương thích với iPhone tại đây . 3. Ứng dụng Hỗ trợ bệnh tiểu đường hoạt động cùng với Medtronic Guardian Connect CGM để cung cấp cho mọi người dữ liệu và thông tin chi tiết về đường. Bạn có thể nhận số liệu thống kê theo giờ, với thông tin về các xu hướng giúp bạn giải mã dữ liệu CGM của mình. hiện chỉ có sẵn cho người dùng iPhone. Tải xuống trên Cửa hàng ứng dụng . 4. MySugr MySugr rất phổ biến — nó có hơn 2 triệu người dùng và được người dùng đánh giá 4,7 sao — và có lý do. Các chức năng của nó rất rộng lớn. Khi được kết nối với máy đo đường huyết, nó cung cấp các báo cáo dễ hiểu, ghi nhật ký được cá nhân hóa, các thử thách phù hợp, mức HbA1c ước tính, Tải xuống trên Cửa hàng ứng dụng và chợ ứng dụng Google Play . 5. Quản lý bệnh tiểu đường một giọt Ứng dụng Quản lý bệnh tiểu đường One Drop khác biệt vì nó cung cấp sự trợ giúp trực tiếp từ các Nhà giáo dục bệnh tiểu đường được chứng nhận. Điều này bổ sung cho máy đo đường huyết hỗ trợ bluetooth kết hợp với phần mềm theo dõi bệnh tiểu đường. Tải xuống trên Cửa hàng ứng dụng và chợ ứng dụng Google Play . 6. Hedia’s Khi được kết nối với máy đo đường huyết của bạn, ứng dụng Hedia sẽ phân tích lượng carb, đề xuất liều lượng insulin, theo dõi lượng đường trong máu và nhắc nhở người dùng về thời điểm điều chỉnh. Tải xuống trên Cửa hàng ứng dụng và chợ ứng dụng Google Play . 7. Glooko Theo Tiến sĩ Isaacs, các thiết bị theo dõi bệnh tiểu đường hữu ích nhất là thân thiện với người dùng. Các ứng dụng yêu cầu nhiều dữ liệu đầu vào, chẳng hạn như nhập tất cả thức ăn và calo của chúng, những ứng dụng đó có xu hướng hoạt động kém hơn vì mọi người cảm thấy mệt mỏi với nó, cô ấy nói. Glooko là một ứng dụng tự hào về sự thân thiện với người dùng. Nó cho phép bạn đồng bộ dữ liệu từ máy đo, máy bơm insulin hoặc CGM vào một nơi, vì vậy bạn có thể cung cấp cho nhóm chăm sóc của mình một cái nhìn toàn diện về tình trạng của bạn. Nó cũng tương thích với Fitbit và các thiết bị theo dõi thể dục phổ biến khác để đồng bộ hóa thức ăn và hoạt động dễ dàng hơn. Tải xuống trên Cửa hàng ứng dụng và chợ ứng dụng Google Play . 8. Fitbit Nói về Fitbit, thiết bị và ứng dụng này rất phù hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường, những người đang muốn theo dõi cân nặng và hoạt động thể chất của họ. Fitbit cũng có thể theo dõi sự thay đổi nhịp tim. Theo Tiến sĩ Shah, điều này rất quan trọng vì nó giúp các chuyên gia y tế trả lời câu hỏi Ai có nguy cơ mắc bệnh? Ai đang phải chịu bao nhiêu căng thẳng? Những gì chúng tôi có thể làm gì về nó? Khi bạn nhìn nhận bệnh tiểu đường từ góc độ tổng thể, điều này rất quan trọng. Tải xuống trên Cửa hàng ứng dụng và chợ ứng dụng Google Play . 9. MyFitnessPal Là một sáng tạo của Under Armour, ứng dụng MyFitnessPal rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường vì nó giúp người dùng quản lý chế độ ăn uống của họ một cách liền mạch từ một nền tảng đơn giản — và chế độ ăn uống thích hợp là một trong những bước quan trọng nhất để kiểm soát lượng đường trong máu. Tải xuống trên Cửa hàng ứng dụng và chợ ứng dụng Google Play . 10. Thói quen Habitual là một chương trình thuyên giảm bệnh tiểu đường loại 2 do bác sĩ thành lập và có một ứng dụng để hỗ trợ. Ứng dụng theo dõi sức khỏe giúp mọi người duy trì lối sống phù hợp để đẩy lùi bệnh tiểu đường Loại 2 ngay từ đầu. Bạn có thể sử dụng ứng dụng bệnh tiểu đường để xác định xu hướng giảm cân và sức khỏe tổng thể của mình, cuối cùng giúp bạn tìm ra điều gì phù hợp với mình và điều gì không. Ứng dụng đi kèm với chương trình, vì vậy bắt đầu với đánh giá bệnh tiểu đường loại 2 miễn phí trên Trang web thông thường . 11. Vida Health Vida Health cung cấp chương trình quản lý bệnh tiểu đường kỹ thuật số cho các cá nhân cũng như các nhà tuyển dụng lớn như Boeing, Visa và eBay. Ứng dụng sức khỏe toàn diện có các tính năng quản lý và phòng ngừa bệnh tật cũng như quản lý COPD, theo dõi cholesterol, sức khỏe giấc ngủ và khả năng phục hồi căng thẳng. Tải xuống trên Cửa hàng ứng dụng và chợ ứng dụng Google Play . 12. Bệnh tiểu đường Mặc dù về mặt kỹ thuật không phải là một ứng dụng, DiabetesWise là một trung tâm trực tuyến được tối ưu hóa cho thiết bị di động được xây dựng bởi một nhóm các chuyên gia chăm sóc sức khỏe từ Trường Y Đại học Stanford. Về cốt lõi, nó là một công cụ tìm thiết bị giúp kết nối những người mắc bệnh tiểu đường với công nghệ tốt nhất để quản lý bệnh cá nhân của họ. Nó miễn phí, được báo cáo là không thiên vị và có hiệu quả đối với bất kỳ ai sử dụng insulin cho bệnh tiểu đường Loại 1 hoặc Loại 2. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn tìm một thiết bị có ứng dụng được kết nối để kiểm tra tất cả các hộp của bạn. Như Tiến sĩ Isaacs nói về công nghệ điều trị bệnh tiểu đường nói chung, 10% số người mắc bệnh tiểu đường — có rất nhiều người giúp đỡ về kiến ​​thức này. Bạn có thể sử dụng Trình tìm thiết bị trên Trang web DiabetesWise . 13. Glucose Buddy Ứng dụng Glucose Buddy là một công cụ theo dõi giúp bạn ghi lại các chỉ số đường huyết, insulin hoặc các loại thuốc khác và thực phẩm. Sau đó, nó chuyển đổi thông tin đó thành biểu đồ để bạn có thể dễ dàng xem các xu hướng trong việc quản lý bệnh của mình. Ngoài ra, bạn có quyền truy cập vào một cộng đồng hỗ trợ của những người dùng khác và được giáo dục thường xuyên về cách hiểu rõ hơn về bệnh tiểu đường. Tải xuống trên Cửa hàng ứng dụng và chợ ứng dụng Google Play . 14. DMP Nền tảng quản lý bệnh tiểu đường DMP là một ứng dụng miễn phí giống như mạng xã hội dành cho những người mắc bệnh tiểu đường. Mặc dù nó không phải là công cụ theo dõi bệnh tiểu đường theo nghĩa truyền thống, nhưng nó kết nối bạn với những người mắc cùng loại bệnh tiểu đường, trong cùng độ tuổi hoặc với các vấn đề tương tự về tình trạng bệnh để cung cấp hỗ trợ. Tải xuống trên Cửa hàng ứng dụng và chợ ứng dụng Google Play . LIÊN QUAN Carbohydrate là gì? 15. SingleCare Thuốc điều trị tiểu đường có thể đắt tiền. Các chi phí chăm sóc bệnh tiểu đường trung bình ở Mỹ tăng 26% từ 2012–2017, tổng trị giá 327 tỷ đô la chỉ riêng trong năm 2017, theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ ADA. Thuốc kê đơn chiếm 30% trong số này. Các Ứng dụng SingleCare miễn phí và có thể giúp bạn so sánh chi phí tại hiệu thuốc trên toàn quốc, cuối cùng giúp bạn mua được thuốc điều trị bệnh tiểu đường của mình. Tải xuống trên Cửa hàng ứng dụng và chợ ứng dụng Google Play . Cách chọn ứng dụng tiểu đường tốt nhất Khi nói đến việc lựa chọn — và sử dụng — một ứng dụng dành cho bệnh tiểu đường, Tiến sĩ Shah nhắc chúng ta rằng ứng dụng là những công cụ có tiềm năng rất lớn, nhưng điều nó thực sự quyết định là ở chính bạn. Những gì nó đòi hỏi là động lực, anh ấy nói. Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến mọi hệ thống cơ quan trong cơ thể. Chúng tôi có rất nhiều công cụ khi ai đó có động lực. Cho dù bạn chọn triển khai công cụ theo dõi bệnh tiểu đường nào, hãy luôn tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi quyết định chọn một ứng dụng để đảm bảo rằng ứng dụng đó chính xác và hữu ích cho tình trạng cụ thể của bạn. Như Tiến sĩ Isaacs đã nhắc nhở chúng ta, không có sự giám sát theo quy định nào đối với các ứng dụng dành cho bệnh tiểu đường và chúng không chính xác 100%. Bạn vẫn nên dựa vào máy theo dõi đường huyết và đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để được tư vấn y tế chuyên nghiệp nếu các triệu chứng của bạn xấu đi. Người bệnh nên tăng cường thực đơn với thực vật, xây dựng lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, không thức khuya. Phương pháp dinh dưỡng Bimemo được Tiến sĩ Biswaroop Roy Chowdhury xây dựng dựa trên nhiều nghiên cứu khoa học, công trình đoạt giải Nobel. Mục đích nhằm phục hồi sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, tối ưu hóa cơ chế tự chữa lành của cơ thể. Phương pháp này có lợi cho sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường và cả những bệnh nhân mắc các bệnh mạn tính khác như tim mạch, huyết áp, mỡ máu, gout... Thạc sĩ Nguyễn Thị Hồng Hà, tốt nghiệp Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ, nhiều năm kinh nghiệm tư vấn cho bệnh nhân tiểu đường cho biết, máu là nguồn sống của cơ thể, mạch dẫn máu đi khắp cơ thể nuôi sống các bộ phận. Nếu thành phần máu không cân bằng, mạch máu bị xơ cứng và tắc nghẽn, cơ thể sẽ bị bệnh. Lúc này, nguyên tắc điều trị chính là cân bằng thành phần máu, làm sạch và vững thành mạch máu. Để làm được điều đó, người bệnh cần tuân theo chu trình gồm 4 bước - Đánh giá toàn diện sức khỏe Thực hiện các xét nghiệm máu, nước tiểu, tầm soát biến chứng thận, mắt, bàn chân... Kèm với đó là rà soát chế độ ăn uống, luyện tập, bệnh sử gia đình và các loại thuốc đang sử dụng. - 3 ngày thanh lọc Thực hiện 3 ngày thanh lọc kèm theo dõi đường huyết, chế độ ăn 100% thực vật và sinh hoạt mới. - 3-6 tháng tiếp theo Thực hiện chế độ ăn 80-100% thực vật và lối sống tích cực. - Lâu dài Duy trì lối sống tích cực suốt đời với chế độ ăn 70-80% thực vật. Yoga, thiền định giúp người bệnh hít thở sâu, cân bằng khí huyết và năng lượng từ bên trong, tăng sự dẻo dai. Ảnh Freepik. Tiểu đường là bệnh lối sống, vì vậy để chữa trị, người bệnh cần phải thay đổi ăn uống, sinh hoạt. Về ăn uống, thực đơn cần tăng cường nhiều loại thực vật khác nhau, đa dạng khẩu phần ăn, ưu tiên rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt. Nhóm thực phẩm này chứa nhiều dưỡng chất, có thể giao tiếp, tương tác với cơ thể, không làm rối loạn quá trình chuyển hóa đường và đường huyết tăng cao. Tránh nấu quá chín, tốc độ ăn chậm, nhai kỹ, ăn uống đúng giờ. Cố gắng duy trì tư duy tích cực, tin tưởng vào khả năng tự chữa lành của cơ thể; mỗi ngày tập thể thao 45-60 phút, phơi nắng 30-45 phút. Ngủ đủ giấc, không thức khuya, thư giãn và hoạt động theo nhịp sinh học của cơ thể. Theo Thạc sĩ Hồng Hà, để áp dụng thành công, các học viên cần có tinh thần kiên trì và tuân thủ nghiêm ngặt các chỉ dẫn được đưa ra. Mục đích của Bimemo là xây dựng lại môi trường cân bằng bên trong cơ thể, giảm sự phụ thuộc insulin ở người bệnh tiểu đường. Tuy vậy khi đã áp dụng thành công, tất cả việc ngưng hoặc cắt giảm thuốc cần được trao đổi chi tiết với chuyên gia, bác sĩ. Sau nhiều năm hướng dẫn cho bệnh nhân, Thạc sĩ Hồng Hà thống kê trong 3 ngày học chuyên sâu và 3 tháng tiếp theo tuân thủ tuyệt đối nguyên tắc của phương pháp Bimemo, hơn 90% học viên đã có thể kiểm soát được đường huyết mà không quá phụ thuộc vào insulin. Thời gian hồi phục tùy theo tình trạng hiện tại của người bệnh, người mới bị rối loạn chuyển hóa, còn trẻ, chưa bị biến chứng, chưa bị các bệnh khác mất nhiều tháng. Trường hợp bị bệnh lâu năm, chích insulin, tiểu đường thai kỳ, đã có biến chứng sẽ mất nhiều thời gian hơn. "Quá trình này có thể rút ngắn nếu người bệnh nghiêm túc áp dụng phương pháp, thay đổi lối sống triệt để và giảm bớt yếu tố tác động xấu như stress hay mắc các bệnh khác", vị chuyên gia phân tích. Cũng theo Thạc sĩ Hồng Hà, các bệnh nhân tuýp 1 rất ít có khả năng kiểm soát. Phương pháp Bimemo chỉ hỗ trợ một chế độ ăn và sinh hoạt lành mạnh để không làm tổn hại cơ thể và tiêm insulin vừa phải, đúng nhu cầu, không bị thừa. Bimemo hiện được Thạc sĩ Hồng Hà giảng dạy online qua Khóa học gồm 17 bài giảng video và tài liệu tổng hợp, giúp học viên tìm hiểu kỹ về nguyên nhân, cơ chế gây bệnh, những thói quen nên tránh, biện pháp về dinh dưỡng, xây dựng lối sống lành mạnh nhờ yoga, thiền định, từ đó hỗ trợ kiểm soát và cải thiện tình trạng tiểu đường. Khóa học hữu ích cho người bệnh tiểu đường, mắc các bệnh mạn tính tim mạch, mỡ trong máu, cao huyết áp, người muốn tìm hiểu về phương pháp Bimemo hoặc những người đang tìm kiếm phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên, giúp thoát khỏi lệ thuộc vào insulin và các thuốc điều trị khác. Để được hướng dẫn cụ thể về cách áp dụng phương pháp Bimemo nhằm chữa trị tiểu đường, truy cập tại đây. Hoài Nhơn ♦ Giữ cho lượng đường trong máu ở mức tiêu chuẩn. ♦ Ngăn ngừa triệu chứng của bệnh tim mạch và mạch máu. Bạn cũng nên nhớ cẩn thận về chế độ ăn của mình trong trường hợp có hoặc không sử dụng insulin. Nếu bạn sử dụng insulin ♦ Tiêm insulin theo hướng dẫn của bác sĩ. ♦ Ăn một lượng thức ăn nhất định vào một khoảng thời gian cố định mỗi ngày. ♦ Không bỏ bữa khi bạn đã tiêm insulin vì lượng đường trong máu lúc này có thể xuống quá thấp. Nếu bạn không dùng insulin ♦ Thực hiện theo kế hoạch bữa ăn của mình. ♦ Không bỏ bữa, đặc biệt là nếu bạn đang uống thuốc điều trị bệnh tiểu đường làm đường trong máu giảm xuống. ♦ Bỏ bữa có thể khiến bạn ăn rất nhiều trong bữa ăn tiếp theo. Tốt nhất là bạn nên ăn vài bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 1 – 2 bữa ăn lớn. 2. Tập thể dục thường xuyên Hoạt động mỗi ngày rất tốt đối với mọi người, bao gồm ♦ Đi dạo ♦ Bơi lội ♦ Khiêu vũ ♦ Đi xe đạp ♦ Chơi thể thao ♦ Dọn dẹp nhà cửa hoặc làm vườn. Đối với người bị tiểu đường thì hoạt động tích cực luôn mang lại nhiều lợi ích dưới đây ♦ Giảm cân. ♦ Giúp tim và phổi hoạt động tốt hơn. ♦ Tập thể dục mang lại cho bạn nhiều năng lượng. ♦ Hỗ trợ insulin làm giảm lượng đường trong máu dễ dàng hơn. Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn nên nói chuyện với bác sĩ. Nếu bạn bị cao huyết áp hoặc các vấn đề về mắt thì một số bài tập như nâng tạ có thể không an toàn. Bác sĩ hoặc y tá sẽ giúp bạn tìm các bài tập an toàn hơn. Bạn cố gắng tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần trong khoảng 30 đến 45 phút. Nếu bạn không hoạt động trong một thời gian thì hãy bắt đầu tập từ 5 đến 10 phút rồi tăng dần thời gian lên. Nếu hơn 1 giờ bạn không ăn hoặc lượng đường trong máu của bạn thấp hơn 100–120 thì nên ăn một trái táo hoặc uống một ly sữa trước khi bạn tập thể dục nhé. Khi bạn đang hoạt động, hãy mang theo một chút bữa ăn nhẹ phòng trường hợp đường huyết giảm. Bạn cũng cần tập thể dục đúng cách trong trường hợp có sử dụng insulin hay không. Nếu bạn sử dụng insulin ♦ Tập thể dục sau khi ăn chứ không phải trước khi ăn. ♦ Kiểm tra lượng đường trong máu trước, trong và sau khi tập thể dục và không tập thể dục khi đường huyết cao hơn 240. ♦ Tránh tập thể dục ngay trước khi bạn ngủ vì điều này làm đường huyết của bạn thấp xuống vào ban đêm. Nếu bạn không dùng insulin ♦ Hãy gặp bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục. ♦ Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn trước và sau khi tập thể dục nếu bạn uống thuốc điều trị bệnh tiểu đường. Bạn tránh để nó thấp hơn 70 hoặc cao hơn 240. 3. Thuốc điều trị bệnh tiểu đường Insulin, thuốc tiểu đường và thuốc tiêm là các loại thuốc dùng để hạ đường huyết khi bạn bị tiểu đường. Chúng bao gồm ♦ Albiglutide Tanzeum ♦ Trulicity Dulaglutide ♦ Exenatit Byetta ♦ Liraglutide Victoza ♦ Pramlintide Symlin Nếu bạn sử dụng insulin Điều này chỉ cần thiết khi cơ thể bạn ngừng sản xuất insulin hoặc không đủ. Insulin không thể dùng như thuốc viên. Bạn sẽ phải tự tiêm mỗi ngày. Một số người thì tiêm 1 ngày, số khác tiêm hai ngày hoặc nhiều hơn theo đúng liều lượng bác sĩ quy định. Bác sĩ sẽ cho bạn biết cần sử dụng loại insulin nào, hàm lượng bao nhiêu và khi nào cần tiêm. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thay đổi loại hoặc lượng insulin đang sử dụng hoặc khi tiêm. Bác sĩ cũng sẽ hướng dẫn bạn cách tiêm insulin và những địa điểm tốt nhất trên cơ thể để tiêm. Bạn có thể nhờ người khác giúp nếu tay bị run hoặc không thể nhìn thấy rõ. Các vị trí tiêm thông thường là ♦ Bắp tay sau, khoảng giữa vai và khuỷu tay ♦ Xung quanh eo và hông ♦ Phía trước đùi ♦ Tránh các khu vực có sẹo và vết rạn da Ngoài ra, bạn nên hỏi bác sĩ hoặc y tá để kiểm tra chắc chắn mũi tiêm nên đặt ở đâu cũng như sử dụng kim của riêng mình và không dùng chung với bất cứ ai. Bác sĩ sẽ cho bạn biết cách vứt bỏ kim đã dùng an toàn. Bạn có thể lưu trữ thêm insulin trong tủ lạnh trong trường hợp làm hư insulin đang sử dụng cũng như không giữ insulin trong tủ đông hoặc ở những nơi không khí nóng. Ngoài ra, bạn cũng để insulin tránh xa ánh sáng mặt trời gây hại cho insulin. Nếu cơ thể của bạn được tiêm insulin nhưng vẫn không làm giảm lượng đường trong máu, bạn có thể phải uống thuốc tiểu đường hoặc một số loại tiêm chích khác. Thuốc tiểu đường thì an toàn và dễ sử dụng. Tuy nhiên, bạn nên nói ngay với bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề gì xảy ra với thuốc. Nếu bạn không sử dụng insulin hoặc thuốc tiểu đường Những người mắc bệnh tiểu đường cần làm theo lời khuyên của bác sĩ về việc ăn uống và tập thể dục đầy đủ. 4. Kiểm tra đường huyết của bạn mỗi ngày Khi bị tiểu đường, bạn cũng cần biết lượng đường trong máu của bạn đang ở mức nào. Cách tốt nhất để có câu trả lời đó là hãy kiểm tra máu. Nếu nó có quá nhiều đường hoặc quá ít, bác sĩ sẽ phải thay đổi cách ăn uống, tập thể dục hoặc kế hoạch chữa bệnh cho bạn. Một số người xét nghiệm máu mỗi ngày một lần. Những người khác thì làm điều đó 3 – 4 lần một ngày. Bác sĩ có thể muốn bạn kiểm tra trước khi ăn, trước khi đi ngủ, và đôi khi vào giữa đêm. Bạn nên hỏi bác sĩ bao lâu và khi nào bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu của mình. Làm thế nào để kiểm tra đường trong máu của bạn? Bạn cần dùng cây kim được gọi là lưỡi trích và một băng thử nghiệm máu đặc biệt. Bác sĩ sẽ chỉ cho bạn cách kiểm tra máu. Dưới đây là các bước cơ bản để làm theo ♦ Hãy chích một mũi nhỏ lên đầu ngón tay để lấy máu. ♦ Cho giọt máu lên băng thử. ♦ Đặt băng thử vào dụng cụ đo. Dụng cụ đo lường đường huyết sẽ hiển thị số lượng đường trong máu của bạn, ví dụ như 128. Bạn chỉ sử dụng lưỡi trích một lần và vứt bỏ cẩn thận sau khi sử dụng cũng như hỏi bác sĩ hoặc y tá cách để xử lý chúng an toàn. Bạn có thể mua lưỡi trích, băng thử máu, và máy đo lường tại các hiệu thuốc. Hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn về kiểu loại nên mua. Và nhớ nên mang theo các vật phẩm xét nghiệm máu khi gặp bác sĩ hoặc y tá để học cách sử dụng đúng cách. Các xét nghiệm khác cho bệnh tiểu đường Xét nghiệm nước tiểu Bạn có thể cần phải thử nước tiểu hoặc chỉ số ketone trong máu khi bạn bị bệnh hoặc lượng đường trong máu trên 240 trước khi ăn. Chỉ số ketone tăng khi cơ thể bạn không có đủ insulin trong máu dẫn đến bạn sẽ mắc bệnh tiểu đường. Bạn có thể mua que thử để thử nghiệm ketone nước tiểu tại các hiệu thuốc. Ngoài ra, một số máy đo lượng đường huyết có thể phát hiện ketone với các que thử chuyên dụng. Bạn nên gặp bác sĩ ngay lập tức nếu nhận thấy ketone khi thử nghiệm. Bạn có thể bị “ketoacidosis” axit tiểu đường. Nếu không điều trị sớm có thể dẫn đến tử vong. Dấu hiệu của axit tiểu đường là ♦ Nôn mửa ♦ Mệt mỏi ♦ Thở nhanh ♦ Hơi thở có mùi Axit tiểu đường có nhiều khả năng phát triển ở những người bị tiểu đường phụ thuộc insulin. Xét nghiệm hemoglobin A1c HbA1c HbA1c phản ánh lượng đường trong máu trung bình của bạn trong 3 tháng qua để tính bao nhiêu đường dính vào hồng cầu của bạn. Bác sĩ sẽ làm bài kiểm tra này để xem lượng đường trong máu của bạn là bao nhiêu. Để làm xét nghiệm, bác sĩ hoặc y tá sẽ lấy một mẫu máu của bạn. Máu sẽ được thử nghiệm trong phòng thí nghiệm. Sau đó, phòng thí nghiệm sẽ gửi kết quả lại cho bác sĩ. Bạn nên đến gặp bác sĩ để xét nghiệm HbA1c 3 tháng một lần. Lưu trữ hồ sơ bệnh lý hàng ngày Bạn nên ghi lại kết quả xét nghiệm máu mỗi ngày trong sổ ghi chép hoặc nhật ký. Bạn cũng có thể ghi chú thêm những gì bạn ăn, cảm giác của bạn, và bạn đã tập thể dục bao nhiêu. Bằng cách lưu trữ hồ sơ bệnh lý hàng ngày về xét nghiệm máu và nước tiểu, bạn sẽ biết được mình đã chăm sóc bệnh tình tốt như thế nào. Bạn cũng có thể đưa hồ sơ ghi chép ấy cho bác sĩ. Họ có thể sử dụng để xem liệu bạn có cần phải thay đổi liều lượng insulin, thuốc tiểu đường hoặc kế hoạch ăn uống hay không. Hãy hỏi bác sĩ hoặc y tá nếu bạn không biết ý nghĩa của kết quả xét nghiệm. Những điều cần bạn cần viết ra mỗi ngày trong sổ ghi chép của mình ♦ Khi bạn có lượng đường trong máu thấp ♦ Khi bạn ăn nhiều hơn hoặc ít thức ăn hơn hằng ngày ♦ Khi bạn cảm thấy bị bệnh hoặc rất mệt mỏi ♦ Loại hoạt động tập thể dục của bạn là gì và trong bao lâu Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo giải pháp dinh dưỡng đầy đủ và cân đối cho người đái tháo đường tại đây! Những biểu hiện này đôi khi có thể nhầm lẫn với các vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên không nên chủ quan, bởi vì thăm khám và phát hiện bệnh sớm kết hợp với các biện pháp giáo dục sức khỏe bệnh tăng huyết áp sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho người bệnh. Giáo dục sức khỏe cho bệnh nhân tăng huyết áp tại nhà Tăng huyết áp là một bệnh lý rất phổ biến, nhưng đa số chúng ta chưa có sự hiểu biết về bệnh, về các hậu quả nghiêm trọng của nó nên chưa có thái độ đúng với bệnh. Do đó, bên cạnh việc điều trị thì giáo dục sức khỏe bệnh nhân tăng huyết áp là phương pháp hữu hiệu nhất để giúp người bệnh tự bảo vệ và nâng cao sức khỏe. Tự theo dõi sức khỏe / Sử dụng thuốc an toàn Hầu hết với những bệnh nhân tăng huyết áp thì cần phải kiểm soát được huyết áp bằng việc dùng thuốc trước, sau đó mới tiến hành kết hợp với các biện pháp chăm sóc khác. Bên cạnh đó, đôi khi cũng có những trường hợp điều trị không dùng thuốc. Trong quá trình điều trị, bệnh nhân cần nghiêm túc thực hiện theo chỉ định của nhân viên y tế. Sử dụng thuốc đúng theo toa, uống đúng thời gian. Tuyệt đối không được tự ý thay đổi thuốc, ngưng thuốc hoặc bỏ bớt thuốc khi không có ý kiến của bác sĩ. Quan sát các triệu chứng hằng ngày và theo dõi huyết áp thường xuyên, đặc biệt là trước và sau khi dùng thuốc. Nếu có các biểu hiện bất thường như đau tức ngực, chảy máu vết chọc mạch, khó thở, táo bón, tiêu chảy… hoặc các phản ứng bất lợi sau khi dùng thuốc cần phải báo ngay cho bác sĩ để có hướng xử lý kịp thời. Chế độ dinh dưỡng hợp lý Khi giáo dục sức khỏe cho người tăng huyết áp, hãy hướng dẫn chi tiết cho người bệnh về chế độ dinh dưỡng là một nội dung không thể thiếu trong công tác giáo dục sức khỏe bệnh tăng huyết áp. Vấn đề ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến việc kiểm soát huyết áp. Bệnh nhân nên bắt đầu xây dựng chế độ ăn giảm muối. Theo như khuyến cáo, mỗi ngày chúng ta chỉ nên bổ sung thêm khoảng 5g muối hoặc ít hơn là đủ. Lượng muối nạp vào cơ thể càng ít, huyết áp sẽ càng thấp. Chỉ cần ăn muối giới hạn trong khoảng 1,5g/ngày sẽ làm giảm đáng kể huyết áp. Hạn chế ăn chất bột đường, chất béo, mỡ động vật. Nên chuyển dần chế độ ăn nhiều thịt sang ăn nhiều cá và hải sản, ưu tiên sử dụng các loại dầu có nguồn gốc từ thực vật. Cố gắng ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi và các loại đậu hạt để bổ sung đầy đủ chất xơ. Ngoài ra, ăn nhiều rau quả còn giúp tăng cường khoáng chất như kali, canxi và magie. Đây là các yếu tố vô cùng quan trọng giúp ổn định huyết áp. Đặc biệt, nhiều loại củ quả có hàm lượng kali rất cao như khoai tây, bơ, dưa hấu, đậu nành và nhất là chuối. Vì vậy, chúng ta vẫn thường được khuyên rằng ăn chuối có tác dụng rất tốt trong việc hạ huyết áp và chống đột quỵ. Ở những bệnh nhân có thừa cân, béo phì nên thực hiện giảm cân và điều chỉnh cân nặng về mức hợp lý bằng chế độ ăn giảm calo. Thay đổi các thói quen xấu Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, nếu uống một ít rượu thường xuyên sẽ có tác dụng làm giảm nguy cơ tử vong do các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, lạm dụng và uống quá nhiều rượu là nguyên nhân có thể gây tăng huyết áp. Chính vì thế, khi giáo dục sức khỏe cho bệnh nhân tăng huyết áp cần khuyên họ phải hạn chế bia rượu. Nam giới được khuyến khích mỗi ngày chỉ nên đưa vào cơ thể khoảng 30ml ethanol tức khoảng 330ml bia hoặc 120 ml rượu vang hoặc 30ml rượu whisky. Riêng phụ nữ và người nhẹ cân, lượng rượu nên uống chỉ bằng một nửa nam giới. Không giống như việc uống rượu bia, từ trước đến nay hút thuốc lá vẫn luôn được cảnh báo là có hại cho sức khỏe. Ngừng hút thuốc là cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh tăng huyết áp cũng như các bệnh lý khác. Ngoài ra, cũng nên thay đổi một số thói quen như dễ kích động hay thường có cảm xúc mạnh để tránh ảnh hưởng đến huyết áp và tim mạch. Vận động, phục hồi chức năng Thực hiện các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bước nhỏ, đạp xe đạp,… là biện pháp cực kỳ hữu hiệu trong việc điều hòa huyết áp. Nhưng cần lưu ý rằng, sau một khoảng thời gian tập luyện có thể là 2 – 3 tháng, huyết áp mới có sự cải thiện rõ rệt. Vậy nên đòi hỏi phải có sự kiên trì, đồng thời phải tuân thủ theo đúng nguyên tắc chung tập luyện thường xuyên, liên tục, tăng dần tốc độ và thời gian tập dựa theo tình trạng sức khỏe của mỗi người. Khi mới bắt đầu, nên duy trì thời gian tập luyện từ 20 – 30 phút/mỗi ngày. Bệnh nhân lớn tuổi hoặc có các vấn đề khác về tim mạch, chỉ nên đi dạo và hít thở không khí trong lành, tuyệt đối không vận động mạnh. Cuối cùng, một vấn đề cần phải nhấn mạnh trong giáo dục sức khỏe bệnh tăng huyết áp đó là thời gian điều trị. Tăng huyết áp là một bệnh lý có quá trình chữa trị lâu dài. Sự động viên rất cần thiết để bệnh nhân có thêm động lực điều trị và tuân thủ đầy đủ việc thăm khám định kỳ. Như vậy, trên đây là các thông tin hữu ích về giáo dục sức khỏe cho bệnh nhân tăng huyết áp. Bản thân bệnh nhân hoặc người thân có thể áp dụng để góp phần đẩy mạnh hiệu quả điều trị và phòng ngừa biến chứng của bệnh. Mặt khác, đừng quên chủ động kiểm tra sức khỏe thường xuyên để bảo vệ bản thân một cách tốt nhất. Người bệnh tiểu đường nên tập thể dục thế nào? 18/05/2022 Người tiểu đường chọn môn thể dục phù hợp như đi bộ, bơi lội 30 phút, ít nhất 3 lần mỗi tuần giúp kiểm soát bệnh, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ. Thạc sĩ, bác sĩ Trần Nguyễn Quỳnh Trâm, khoa Nội tiết, BVĐK Tâm Anh TP HCM cho biết, người bệnh tiểu đường duy trì tập thể dục sẽ giúp giảm cân nặng, huyết áp, lượng đường và mỡ máu, tim và hai lá phổi khỏe hơn. Tập thể dục còn giúp xương chắc khỏe, tăng năng lượng, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ,… Những hoạt động thể chất có lợi cho người tiểu đường Theo bác sĩ Trâm, trước khi tập luyện thể thao, người bệnh tiểu đường cần tham khảo ý kiến bác sĩ để biết môn thể thao đó có phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân hay không và cường độ tập luyện hợp lý. Trong đó, cường độ tập luyện có thể chia thành 3 mức độ như sau Vận động cường độ vừa Người bệnh đi bộ nhanh, bơi lội,… ít nhất 30 phút mỗi ngày, có thể chia làm 2-3 buổi tập. Khi tập, người bệnh chú ý tới hơi thở, nhịp tim và lượng mồ hôi tiết ra. Nếu bạn thở hổn hển và khó khăn nói chuyện trong lúc tập có thể đã vận động quá sức, cần giảm bớt cường độ tập. Nếu muốn giảm cân, bạn nên tập duy trì trong khoảng 60-90 phút mỗi ngày. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nội tiết, chuyên viên dinh dưỡng và huấn luyện viên thể thao về vấn đề này. Vận động thường xuyên và phù hợp thể trạng giúp duy trì sức khỏe ổn định cho người bệnh Vận động cường độ mạnh Chạy bộ vừa, chạy nhanh, tập thể dục nhịp điệu, làm vườn cuốc đất, trồng cây… mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 20 phút. Luyện tập thể lực đối kháng Người bệnh có thể kết hợp cả vận động mức độ vừa và mạnh, với tần suất 2-3 buổi một tuần, thực hiện 8-10 vận động khác nhau cho tất cả nhóm cơ bắp chính. Mỗi động tác thực hiện 8-12 lần và 2 lượt cho mỗi bài tập. Các bài tập vận động nặng được gợi ý như tập tạ, chống đẩy, tập theo máy,… Nếu tập tạ, người bệnh nên chọn loại tạ có thể nhấc được 8-12 lần và cảm thấy khó nâng hơn sau đó. Người bệnh cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ nếu không chắc môn tập thể lực nào phù hợp và an toàn cho bản thân. Những lưu ý khi tập luyện thể thao Người bệnh cần vạch ra mục tiêu luyện tập cụ thể và quyết tâm đạt được. Trong những buổi tập đầu, bạn nên xét nghiệm mức đường trong máu vào thời điểm trước, trong và sau khi tập. Người đang dùng insulin hay thuốc viên trị tiểu đường cũng luôn mang theo kẹo ngọt bên mình phòng khi mức đường trong máu xuống quá thấp có thể sử dụng; mang giày, vớ vừa vặn. Bác sĩ Trâm chia sẻ thêm, người bệnh nên bắt đầu tập luyện theo cách chậm rãi và tăng dần mức độ và thời gian tập. Duy trì thời gian và ngày tập cố định. Ngừng tập nếu cơ thể không khỏe. Uống đủ nước để tránh mất nước cơ thể cần nhiều nước hơn bình thường trong khi tập, nên có khoảng nghỉ ngắn nếu buổi tập kéo dài. Trước buổi tập Chuẩn bị đồ đạc đầy đủ và mang theo những thiết bị phù hợp Mặc trang phục, mang giày, vớ phù hợp Đem theo chai nước, nón, kem chống nắng, dù… Kiểm tra chân Kiểm tra đường máu Mang theo chút đồ ăn điều trị cơn hạ đường, khởi động đầy đủ và đúng cách Kiểm tra bàn chân để xem xét các dấu hiệu viêm loét, đau… trước và sau khi tập Trong buổi tập Người bệnh nên dừng tập khi thấy xuất hiện biểu hiện đau, căng ở ngực, tay, bụng, cổ, hoặc cảm thấy khó chịu. Nếu xuất hiện tình trạng hụt hơi, xây xẩm, choáng váng hay có những triệu chứng bất thường khác kéo dài khoảng 10 phút, bạn hãy yêu cầu sự trợ giúp y tế khẩn cấp. Trường hợp các triệu chứng ổn định trong vòng 10 phút, sau buổi tập, bạn cũng cần đến bác sĩ càng sớm càng tốt để kiểm tra trước khi tiếp tục các buổi tập tiếp theo. Nếu cảm thấy đau chân, hãy dừng tập cho đến khi hết đau rồi tiếp tục. Người bệnh có thể tăng dần thời gian tập luyện nếu không còn cảm thấy đau nhưng việc điều trị vẫn cần thiết. Nếu xuất hiện triệu chứng hạ đường huyết, hãy ngừng việc tập luyện, kiểm tra mức đường trong máu và khắc phục triệu chứng này. Người bệnh đợi 10 – 15 phút, sau đó đo lại mức đường huyết và ăn thực phẩm chứa carbohydrate đường hoặc tinh bột như bánh mì sandwich, uống sữa hoặc hai bánh quy. Không nên tiếp tục vận động cho đến khi các triệu chứng hết hẳn. Sau buổi tập Kiểm tra bàn chân sau khi tập luyện hoặc ít nhất mỗi ngày 1 lần để xem xét các dấu hiệu như mẩn đỏ, da mọng nước, nứt nẻ hay có vết chai cứng. Kiểm tra mức đường huyết sau khi tập Bổ sung nước Theo bác sĩ Trâm, vì cơ thể mỗi người phản ứng khác nhau, nên cần nắm được tình trạng lượng đường trong máu khi tập luyện hay tham gia các hoạt động. Nếu thấy xuất hiện những triệu chứng của hạ đường huyết như ra mồ hôi, ngất xỉu, yếu mệt… xảy ra trong khi tập, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc điều chỉnh đơn thuốc, insulin hay kế hoạch ăn uống cho phù hợp. Bạn nên thông báo cho bác sĩ các vấn đề gặp phải khi tập thể dục như các triệu chứng bất thường, cơn hạ đường huyết, vết thương bàn chân,… Cập nhật lần cuối 1138 18/05/2022

giáo dục sức khỏe cho người bệnh tiểu đường